芷兰心语养生指南

一、养生基本原则

根据《芷兰心语》记载，养生需遵循以下原则：

• 每日保证7小时睡眠
• 饮食遵循"五谷为养"原则
• 保持适度运动（每周3-5次）
• 情绪管理优先于药物调理

二、四季养生方法

1. 春季养肝

（1）饮食宜食：强肝食物如菠菜、芹菜、豆芽

（2）作息建议：晨起练习"寅时养肝功"（5-7点）

2. 夏季养心

时间段	养生重点	文献依据
午间11-13点	小憩20分钟	《芷兰心语·时令篇》
傍晚17-19点	穴位按摩（心包经）	《黄帝内经》

三、常见误区警示

（1）盲目进补：《芷兰心语》指出"虚则补之，非虚不补"原则

（2）过度依赖药物：记载"三分治七分养"的康复理念

（3）忽视情绪调节：明确记载"七情致病"理论

四、日常保健技巧

1. 晨起叩齿36次（齿为骨之关）
2. 餐后散步30分钟（避免久坐）
3. 睡前揉腹100圈（顺时针方向）

注：具体养生方法需结合个体体质，建议参考《芷兰心语》原著及专业医师指导。